Mae mynd trwy ysgariad yn amser cythryblus, emosiynol a all gael effaith niweidiol ar eich iechyd meddwl.
O dristwch i ddryswch i ddicter, gall pobl deimlo sawl emosiwn llethol sy’n codi o ganlyniad i’r broses ysgariad.
Er bod unrhyw deimladau sy’n codi o ysgariad yn ddilys, gallant gael effaith hirdymor ar eich iechyd meddwl os ydynt yn parhau i fod heb eu rheoli ac nad ydynt yn cael eu gweithio.
Gall ysgariad effeithio ar eich iechyd meddwl mewn sawl ffordd. Gall ysgariad arwain at:
- Pryder
- Ynysu cymdeithasol a theimladau o unigrwydd
- Iselder
- Euogrwydd
- Dicter
1. Pryder
Gan fod ysgariad yn sefyllfa sy’n llawn cymhlethdodau ac ansicrwydd, gall sbarduno teimladau o bryder.
Gall ysgariad arwain at bryder cronig am y dyfodol, sut y gallai rhywun addasu i newidiadau i’w amgylchiadau personol, a sut olwg fydd ar fywyd unwaith y bydd achos ysgariad drosodd.
Gall gorbryder sy’n mynd heb fynd i’r afael â hynny gyflymu ac achosi i chi droelli a gall arwain at nifer o anhwylderau, fel anhwylder gorbryder cyffredinol ac anhwylder panig.
Gall hyn, yn ei dro, gyfrannu at ddirywiad yn eich iechyd meddwl.
2. Ynysu cymdeithasol a theimladau o unigrwydd
Effaith arall ysgariad yw y gall achosi i chi encilio ac osgoi treulio amser gyda’r bobl rydych chi’n poeni amdanynt.
Gall hyn fod o ganlyniad i berson yn teimlo fel baich, gan achosi i bobl dreulio mwy o amser ar eu pennau eu hunain.
Wedi dweud hynny, mae ynysu cymdeithasol yn anochel yn arwain at deimladau o unigrwydd. Adroddwyd bod Mae gan 51% o bobl fwy o deimladau o unigrwydd ar ôl ysgariad, gan bwysleisio pa mor gyffredin yw’r senario hwn.
Gall mwy o ynysu cymdeithasol hefyd effeithio’n negyddol ar iechyd meddwl eich plant os ydyn nhw’n teimlo nad ydyn nhw’n cael eu blaenoriaethu yn yr ysgariad.
I ddysgu mwy am sut i sylwi ar arwyddion cyflwr iechyd meddwl mewn plant, gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen ein blog.
3. Iselder
Mae ysgariad yn ddigwyddiad bywyd mawr sy’n gysylltiedig ag isafbwyntiau enfawr a theimladau o dristwch.
Felly, mae’n hynod gyffredin i bobl gael eu heffeithio gan iselder o ganlyniad i ysgariad.
Mae arwyddion iselder i edrych allan amdanynt yn cynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i:
- Egni isel neu flinder
- Teimladau dwys o dristwch a diwerth
- Teimladau o euogrwydd
- Newidiadau mewn arferion bwyta
Gall iselder heb ei drin ymyrryd â’ch bywyd bob dydd, gan gynyddu’r siawns o ymddygiadau peryglus a lleihau eich gallu i ofalu am eich anghenion iechyd sylfaenol.
4. Euogrwydd
Gall ysgariad arwain at deimladau o euogrwydd, yn enwedig os oes plant yn gysylltiedig, a all effeithio ar eich iechyd meddwl mewn sawl ffordd.
Gall euogrwydd arwain at bobl yn teimlo’n emosiynol a gall hefyd arwain at hunan-siarad negyddol, a all gael effaith niweidiol ar hunan-barch.
Gall teimladau parhaus o euogrwydd felly gyfrannu at deimladau o ddiwerth ac iselder, i gyd yn cyfrannu at iechyd meddwl gwael.
5. Dicter
Gall ysgariad sbarduno teimladau o ddicter tuag at eich priod, eich hun, neu hyd yn oed y bobl agosaf atoch chi.
Er bod dicter yn ymateb nodweddiadol i alar, ‘mae dicter heb ei reoli yn ddrwg i’ch iechyd corfforol a meddyliol‘.
Gall dicter heb ei ddatrys amlygu ei hun mewn sawl ffordd a gall fod yn gysylltiedig â chyflyrau sy’n effeithio’n negyddol ar eich iechyd meddwl, gan gynnwys gorbryder ac iselder.
Yn ogystal â hyn, gall arwain at nifer o gyflyrau corfforol fel pwysedd gwaed uchel a chlefyd y galon.
Sut i flaenoriaethu eich iechyd meddwl yn ystod ysgariad
Gan fod ysgariad yn amser mor emosiynol, mae’n hanfodol blaenoriaethu eich iechyd meddwl yn ystod ysgariad.
Er y bydd eich lefelau straen yn naturiol yn uwch yn ystod ysgariad, mae yna lawer o bethau y gallwch eu gwneud i flaenoriaethu eich iechyd meddwl.
I flaenoriaethu eich iechyd meddwl yn ystod ysgariad, dylech:
Ceisio cymorth proffesiynol
Does dim cywilydd ceisio cymorth proffesiynol pan fyddwch chi’n cael eich llethu yn ystod eich ysgariad.
Gall cwnselydd neu therapydd roi’r offer angenrheidiol i chi i’ch helpu i weithio trwy deimladau anodd sy’n gwneud i’r broses ysgariad deimlo’n anhygoel.
Ni waeth beth yw eich amgylchiadau, mae eich teimladau yn ddilys ac mae bob amser help ar gael i’r rhai sydd ei angen.
Dod o hyd i gyfreithiwr dibynadwy
Gall dod o hyd i gyfreithiwr dibynadwy fod y gwahaniaeth rhwng ysgariad di-dor ac un stressful diangen.
Mae’n normal teimlo colled yn ystod eich ysgariad, felly mae’n bwysig cael cymorth ac arweiniad priodol gan arbenigwyr y gallwch ymddiried ynddynt.
Dylai eich cyfreithiwr dewisol fod yn arbenigwr mewn cyfraith teulu a gallu ymdrin â’ch achos gyda’r lefel fwyaf o ofal ac ystyriaeth.
Yn Harding Evans, mae ein cyfreithwyr ysgariad yng Nghaerdydd yn cydnabod bod ysgaru yn gyfnod emosiynol heriol ac yn gofyn am lawer o gryfder mewnol.
Ni waeth beth fo’r amgylchiadau, gall ein harbenigwyr eich helpu drwy’r broses ysgariad. Ewch i’n gwefan i archebu ymgynghoriad heddiw.
Blaenoriaethu Ymarfer Corff a Hunan-Ofal
Er bod ymarfer corff yn wych i’ch iechyd corfforol, mae hefyd yn enwog am ei effeithiau sy’n rhoi hwb hwyliau a’i rôl wrth leihau symptomau iselder a phryder.
Felly, dylech flaenoriaethu ymarfer corff pan fo’n bosibl i reoli eich iechyd meddwl, hyd yn oed os yw hynny’n golygu mynd allan am dro bob dydd.
Dylech hefyd flaenoriaethu hunan-ofal i’ch cael trwy gyfnod mor emosiynol anodd.
Er bod hunan-ofal yn edrych yn wahanol i bawb, gallai hyn gynnwys treulio amser gyda ffrindiau a theulu neu gadw at drefn reolaidd i enwi ychydig o awgrymiadau.
Sut y gallwn ni helpu
Yn Harding Evans, gall ein harbenigwyr cyfraith teulu helpu trwy eich cynghori trwy gydol y broses ysgariad gyfan.
Yn ogystal â bod yn arbenigwyr mewn agweddau cyfreithiol ysgariad, bydd ein cyfreithwyr hefyd yn delio â’ch achos gyda sensitifrwydd a phryder i’ch helpu trwy’r cyfnod anodd hwn.
Cysylltwch ag aelod o’n tîm heddiw.
