Ysgariad
Mae’n ffaith drist bod yr wythnos waith gyntaf yn ôl ar ôl gwyliau’r Nadolig yn un brysur i lawer o gyfreithwyr teulu.
Gall y Nadolig yn aml fod y gwellt olaf i lawer o unedau teuluol sydd eisoes yn chwalu, gyda’r straen o ddiddanu gwesteion, amserlen gymdeithasol llawn a’r straen ariannol ychwanegol a gafwyd gan y dathliadau yn ychwanegu at y tensiwn. Yn wir, mae elusen berthynas Relate yn aml yn adrodd uchafbwynt o alwadau ym mis Ionawr, ac mae chwiliadau rhyngrwyd am ysgariad ar y dydd Llun cyntaf yn ôl i’r gwaith yn uwch nag unrhyw ddiwrnod arall o’r flwyddyn.
Rydym wedi manylu ar ein prif awgrymiadau ar gyfer unigolion sy’n disgwyl hunllefus Noel…
Ystyriwch eich opsiynau
Er y gallech fod yn bendant mai ysgariad yw’r unig ffordd ymlaen, mae yna nifer o ddewisiadau amgen y gallech chi eu hystyried cyn i chi lofnodi ar y llinell dortiog.
Er enghraifft, gallech dreialu cyfnod o wahanu, yn enwedig pan fydd ansicrwydd ynghylch dyfodol eich perthynas. Mae hyn yn cynnig dewis arall addas heb fod mor ‘derfynol’ (neu ddrud) â phroblemau ysgariad, gan roi’r lle i chi ystyried yr hyn rydych chi ei eisiau o’r berthynas yn symud ymlaen.
Unwaith y bydd prysurdeb y Nadolig drosodd, efallai yr hoffech ystyried manteision cwnsela. I lawer o gyplau, dyma’r ymgais olaf i achub eu priodas. Er efallai na fydd yn achub eich perthynas, gallai eich helpu i wahanu oddi wrth eich priod ar delerau mwy cyfeillgar, os penderfynwch yn y pen draw mai ysgariad yw’r llwybr gorau i chi – sy’n arbennig o bwysig os oes plant yn gysylltiedig.
Cyn i chi ymrwymo i unrhyw benderfyniadau mawr, mae’n werth siarad ag arbenigwr cyfreithiol i ddeall yr opsiynau sydd ar gael.
Gwnewch amser ar gyfer eich iechyd meddwl
Os ydych chi a’ch partner wedi cytuno i ‘wneud hynny’ cyfnod y Nadolig er mwyn eich teulu, yna gwnewch yn siŵr eich bod yn blaenoriaethu eich lles eich hun, gan y bydd gwisgo wyneb dewr yn debygol o fod angen llawer o gryfder meddyliol ac emosiynol.
Dewch o hyd i amser yn y dydd i chi’ch hun – hyd yn oed os yw’n popio i’r siop i godi mwy o bapur lapio. Ceisiwch amserlennu mewn pryd gyda ffrindiau i ymlacio, ond gwnewch yn siŵr nad ydych yn gwneud iddyn nhw deimlo fel eu bod wedi’u dal yn y croesdân rhyngoch chi a’ch partner.
Mae’n iawn cyfaddef os ydych chi’n cael trafferth. Mae pwysau cynyddol (diolch yn bennaf i’r cyfryngau cymdeithasol) i greu’r Nadolig perffaith, ond y gwir yw, nid yw’n bodoli. Byddwch yn garedig â chi’ch hun a chydnabod bod hwn yn amser anodd. Os oes angen cymorth ychwanegol arnoch, mae nifer o adnoddau pwrpasol ar gael gan sefydliadau fel Mind a Heads Together.
Hyrwyddo’ch plant
Os ydych eisoes wedi gwahanu neu ysgaru, efallai mai un o’r penderfyniadau pwysicaf y byddwch chi’n eu gwneud yw gyda phwy y bydd eich plant yn treulio amser.
Yn aml, mae’r ddau bartner yn cystadlu am y diwrnod mawr, ond mae nifer o ddewisiadau amgen ar gael a allai fodloni pawb sy’n cymryd rhan.
- Nadolig cyfunol: Os ydych chi a’ch cyn-bartner ar delerau da, gallech ystyried treulio’r diwrnod gyda’ch gilydd, i sicrhau bod eich plant yn gallu gweld y ddau riant, ynghyd ag unrhyw deulu estynedig. Wrth gwrs, nid yw’r senario hwn ar gyfer pawb ac efallai y bydd angen rhai rheolau sylfaenol ar hyd yn oed y perthnasoedd mwyaf cyfeillgar.
- Rhannu’r diwrnod: Mae hyn yn dibynnu ar fod wedi’u lleoli yn weddol agos at ei gilydd, ond mae’n cynnig cyfle i’ch plant dreulio’r bore gydag un rhiant, cyn mynd gyda’r rhiant arall am y prynhawn.
- Nadolig bob yn ail: Mae llawer o deuluoedd yn dewis yr opsiwn hwn gan ei fod yn lleihau’r baich logistaidd ac emosiynol, yn enwedig i’r plant dan sylw. Yn y senario hwn, mae gan un rhiant y plant ar gyfer y Nadolig (ac yn aml mae’r dyddiau dathlu wedi’u lletemau ar y naill ochr a’r llall). Er y gall hyn adael un parti ar ei ben ei hun ar Ddydd Nadolig, mae’n cynnig y cyfle i ddathliadau oedi, yn ogystal ag amser di-dor gyda’ch plant.
Wrth wneud trefniadau, gwnewch yn siŵr eich bod yn dechrau trafodaethau yn gynnar, gan fod hyn yn sicrhau bod gan bawb amser i gynllunio yn seiliedig ar amserlenni gwahanol. Byddwch yn glir ar y trefniadau a chadw atynt – bydd troi’n hwyr yn debygol o arwain at elyniaeth.
Hefyd, mae’n syniad da cynnwys eich plant yn y drafodaeth, yn enwedig wrth iddyn nhw fynd yn hŷn – a phan fyddant yn cyrraedd yr arddegau, byddwn yn argymell eu rhoi mewn rheolaeth. Er efallai na fyddwch chi’n hoffi eu penderfyniad, bydd parchu eu dewis yn meithrin lefel uwch o ymddiriedaeth wrth symud ymlaen.
Os nad ydych chi’n gallu dod i benderfyniad cydfuddiannol, efallai yr hoffech ystyried cyngor cyfreithiol.
Cam-drin Domestig
I lawer, mae’r amser di-darfu a dreulir gartref gydag anwyliaid, yn ystod yr hyn a elwir yn gyffredin fel y ‘Chrimbo-Limbo’ (y cyfnod rhwng Dydd Nadolig a Nos Galan) yn brin annwyl. Ond i’r rhai sy’n byw gyda’u camdriniwr, mae hyn yn cynrychioli cyfnod hir o amser i fod yn destun cam-drin corfforol, meddyliol neu emosiynol posibl.
Ychwanegodd y cyfnod clo y llynedd at y trallod, gyda heddluoedd ledled y wlad yn adrodd cynnydd sylweddol mewn achosion trais domestig. Dywedodd Heddlu Cleveland, er enghraifft, fod rhwng 24-29 Rhagfyr 2020, 49% o 266 o arestiadau a wnaed yn disgyn i’r categori trais domestig, ‘gan gynnwys dros 60% ar Nadolig a Gŵyl San Steffan’.
Ac er efallai na fyddwn yn gyfyngedig i’n cartrefi eleni, bydd dychwelyd tafarndai, chwaraeon byw a nosweithiau allan Nadoligaidd yn sicr yn creu’r ‘storm berffaith’ ar gyfer ymddygiad camdriniol.
Ymddiried mewn ffrind neu aelod o’r teulu dibynadwy.
Wrth i chi groesawu teulu a ffrindiau ychwanegol dros gyfnod yr ŵyl, efallai y byddwch yn cael cyfle i drafod eich pryderon gydag anwylyd.
Efallai y gallant gysylltu â gwasanaethau ar eich rhan, neu fynd gyda chi i gael mynediad at gymorth meddygol a gallent hyd yn oed eich helpu i riportio’ch ymosodiad i’r heddlu, os penderfynwch wneud hynny.
Mannau Diogel
Gall amser a dreulir yn siopa am anrhegion gynnig mwy na rhywfaint o seibiant mawr ei angen o gartref y teulu, gyda llawer o strydoedd mawr yn gweithredu cyfres o ‘fannau diogel’ i ddioddefwyr cam-drin domestig.
Os oes angen help ar unwaith arnoch, gallwch ‘Gofyn am ANI’ – sy’n golygu ‘Angen gweithredu ar unwaith’. Bydd fferyllfeydd sy’n cymryd rhan (sy’n cynnwys dros 2,300 o Boots, yn ogystal â dros 1,500 o siopau annibynnol) yn cael y logo yn cael ei arddangos, sy’n nodi y gallant gynnig gofod preifat, ffôn a chynnig cymorth cyffredinol i gysylltu â gwasanaethau cymorth cam-drin domestig.
Llinellau cymorth
Mae yna nifer o linellau cymorth sy’n cynnig cymorth 24/7, hyd yn oed yn ystod cyfnod y Nadolig. Mae’r rhain yn cynnwys:
Os ydych chi mewn perygl
Mewn argyfwng, ffoniwch 999.
Os nad ydych yn gallu siarad ar y ffôn, ceisiwch peswch neu dapio i ddangos i’r gweithredwr eich bod chi’n bresennol. Os byddai gwneud sain yn bygwth eich diogelwch, byddwch yn cael eich trosglwyddo i’r system Silent Solution. O ffôn symudol, gofynnir i chi wasgu 55 i ‘Make Yourself Heard’. Bydd hyn yn trosglwyddo’ch galwad yn uniongyrchol i’r heddlu.
Os ydych chi’n poeni neu os hoffech siarad am eich sefyllfa, ffoniwch ni yn gwbl gyfrinachol ar 244233 01633 neu anfonwch e-bost at hello@hevans.com a gall un o’n cyfreithwyr ymroddedig, profiadol siarad â’ch opsiynau.
